رات کو یہ کام کرنے سے گریز کریں ورنہ آپ کا وزن۔۔۔

Untitled-1

اکثر لوگ اپنے بڑھتے وزن کی وجہ سے بے حد پریشان ہوتے ہیں لیکن انہیں یہ بات معلوم تک نہیں ہوتی کہ ان کا وزن آخر بڑھ کیوں رہا ہے؟ آج ہم آپ کے لئے انہی سولات کے جواب لائے ہیں اور رات کے وقت انسان کی ان روز مرہ عادات کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جن کی وجہ سے وزن میں مسلسل اضافہ ہوتا رہتا ہے۔

جانیئے اور ان عادات کو ترک کرنے کی کوشش کیجیئے۔۔

نیند پوری نہ ہونا

1a

٭نیند پوری نہ ہونے کی وجہ سے میٹابولزم کو نقصان پہنچتا ہے اور اس نظام کو بہت سست کردیتا ہے۔

٭کم سونے کی وجہ سے بھوک بھی زیادہ لگتی ہے۔

٭کارٹیسول لیول میں اضافہ ہوجاتا ہے۔

٭آپ ورزش بھی کم کرتے ہیں کیونکہ تھکن زیادہ محسوس ہوتی ہے۔

اسی لئے آپ کو کم سے کم بھی 8 گھنٹے لازمی سونا چاہیئے۔

آپ کی زیادہ کھانے کی عادت

eat

٭آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں یا تو پھر بہت ہی بھاری کھانا کھاتے ہیں جس کی وجہ سے نظام انہضام سستی کا شکار ہوجاتا ہے بالخصوص رات کے وقت۔

رات کا کھانا کھاتے ہی سو جانا

lay

رات کا کھانا کھاتے ہی سو جانے سے نظام ہاضمہ خراب اور فیٹ سیلز میں اضافہ ہوجاتا ہے۔

رات کے کھانے میں تلی ہوئی چیذیں کھانا

fried

تلی ہوئی چیزوں میں کیلوریز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جس کے باعث وزن میں مسلسل اضافہ ہوتا ہے۔ رات میں تلی ہوئی چیزیں کھانے سے اچھی نیند بھی نہیں آتی۔

رات کے کھانے میں مصالحہ دار چیزوں کا استعمال

spicy

مصالحہ دار چیزیں نظام ہاضمہ کو نقصان پہنچاتی ہیں سینے میں جلن پیدا کرتی ہیں جس کے باعث سونے میں خاصی مشکلات پیش آتی ہیں۔

رات کو ڈیزرٹ کھانا

dessert

چینی اور معدے سے بنے اس مکسچر میں فیٹ سیلز وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں جو کہ پوری رات میں کیلوریز کوو جلنے نہیں دیتے۔

 کھانے کے بعد بھی ہلکی چیزوں سے منہ چلاتے رہنا

snacks

ایسا کرنے سے بھی وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

رات کا کھانا چھوڑ دینا

skip

رات کا کھانا ترک کرنے سے میٹابولزم سست ہوتا ہے اور زیادہ بھوکا بنادیتا ہے جس کی وجہ سے اگلی مرتبہ آپ زیادہ کھاتے ہیں۔

اس کی وجہ سے اسکن بھی ڈھیلی ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے عمر بھی زیادہ لگنے لگتی ہے۔

Thanks to Brightside